Actitud VERANO Fit | Tips y ejercicios para llegar sana y en forma

El verano está cada vez más cerca, ya llegó la hora de ponerse fit y sentirnos más lindas y saludables. ¿Quién dijo que entrenar tenía que ser aburrido? Te damos varios tips y además te mostramos distintas actividades que son un BOOM para tonificar tu cuerpo. Animate a transformar tu momento para hacer deporte, en un buen programa para compartir con amigas. 

CROSSFIT

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Seguro ya escuchaste hablar de este entrenamiento que llegó desde Estados Unidos hace unos años y que se volvió furor entre los deportistas y los no tanto. Nosotras lo elegimos para las que quieran probar una actividad diferente y súper exigente (está basada en las duras pruebas físicas militares). Con el que vas a poder ver cambios físicos en tu cuerpo a las 3 semanas de hacer actividad (se recomienda ir 3 veces a la semana). Son ejercicios funcionales que van variando y que mejoran nuestro nivel físico, resistencia y fuerza. Acompañar la rutina con una buena alimentación y ejercicios de estiramiento siempre es recomendable.

KANGOO JUMPS/DANCE

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Un deporte ultra femenino, que cada vez genera más fans y que tiene además su versión dance, para pasar un buen rato moviéndose al ritmo de la música. Es un ejercicio aeróbico que requiere de botas especiales, de bajo impacto, perfectas para todas las que tenemos algún problema en las rodillas, en el tobillo y las articulaciones. No se preocupen que las botas se las entregan ahí mismo antes de comenzar la clase. El Kangoo Jumps entrena simultáneamente todos los músculos del cuerpo, e incrementa la resistencia, el equilibrio y la flexibilidad; es súper divertido y llevadero. ¡Buena música, movimiento y ejercicio, todo en uno! Ideal para hacer con amigas con música de por medio.

SPINNING

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Deporte que ya es casi un clásico, y que seguro muchas de nosotras escuchamos hablar. Todavía no pasa de moda porque sus beneficios son visibles al poco tiempo de empezar y además es un entrenamiento aeróbico que trabaja todo el cuerpo, pero especialmente la musculatura de glúteos y muslos. Se puede graduar la tensión de la bici para tener mayor o menor resistencia. Se acompaña con música muy power, que marca el ritmo del pedaleo y que por eso el aliado perfecto contra el estrés.

ZUMBA

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¡Baile latino, merengue y zumba, mucha zumba! Una clase para chicos y chicas, que no requiere de mucha preparación física, pero sí de coordinación-¡que tranquilas!-se desarrolla rápido con la práctica.  Los movimientos se repiten a lo largo de los temas, los pasos son sencillos pero efectivos. A través de los diferentes movimientos tonificas todo el cuerpo y además los pasos de las coreografías, que son sencillos pero efectivos, te ayudan a ganar movilidad en las articulaciones. ¡Un plan súper divertido para hacer con amigas, van a salir llenas de energía y con una sonrisa! Listas para tomar un rico bruch de frutas, granola con yogur y pan integral.

 

JUGOS DETOX

Cuando empezamos a hacer ejercicio, inevitablemente, nuestro cuerpo nos pide alimentarnos mejor, por eso, después de esos fines de semana llenos de eventos, nada mejor que empezar la semana purificadas con los jugos detox. Una moda que se convirtió en un MUST por ser rica y nutritiva. Estos jugos, no son solo desintoxicantes, sino que también aportan muchos otros beneficios. Son ricos en vitaminas, equilibran nuestra dieta y nos ayudan a saciar nuestro apetito. Son bajos en calorías, ayudan a la retención de líquidos y nos hacen sentir más livianas y con mejor energía.

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Los jugos están compuestos principalmente por frutas, raíces, plantas, algas, superalimentos y aceites. Los superalimentos son alimentos que tienen un espectro amplio de lípidos, carbohidratos y proteína. Además de oligominerales, vitaminas y enzimas.

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Para elegir tenés varias marcas en Argentina, que te las llevan a domicilio y que ofrecen programas de una semana o de un día entero de Detox: están Kanawa y Sparaw entre otras.

Igualmente, también podes probar de hacerlos vos misma, con frutas y verduras de estación que tengas, siempre va a quedar rico hecho en casa. Probá de tomarlos a la mañana en ayunas porque es el mejor horario para que tu cuerpo absorba los nutrientes.

Nuestra receta #LOOKEA:

Mix de remolacha, zanahoria y jengibre >>

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-1 remolacha pelada y cortada en cuartos.

-2 zanahorias peladas y ralladas.

-Una rodaja de 2 cm de jengibre

-1 cucharada de semillas de chia.

Ahora sí, seguí nuestros consejos y preparate para renovar tu energía y ejercitar tu cuerpo, para llegar espléndida y sana al verano. No importa qué actividad eligas, lo importante es el esmero y el esfuerzo por querer vernos mejor. ¡Siempre es 100% actitud! ¿Y vos, cómo te preparas para el verano?

 

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